post w

Post ma chyba za zasadie zmaksymalizowac wydzielanie hgh a zjedzenie warzyw spowoduje wyrzut insuliny a to zbije poziom hgh wiec to troche sie mija z celem, a i tak jak koledzy radza wyzej lepiej zacznij od 12-10 h i powoli schodz w dol ja od razu wbilem na 7 h i w czasie postu kladlem sie spac z glodu %-)

co 2 post to poprawiony plan, w postach podwieszonych jest duuuuuzo planow, tutaj nie ma co ukladac. Ktos kto zaklada post sam uklada plan i wkleja do poprawy oceny tyle. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-19 15:58:45

Dzięki za info ale ja już buty kupiłem a dzisiaj prawie 7km poszło. Zero problemów, otarć, pęcherzy. To trzeci test butów w biegu i tym razem najdłuższy. Aaa, przepraszam za zamieszanie, rzeczywiście nie doczytałem dokładnie i zasugerowałem się, że post xzaara z góry strony był do Ciebie. ;-) Ale buty masz fajne, więc przyjemnego biegania życzę.

[...] niż tak jak teraz, a i tak węgli mało (wychodzi 110-120g/ed), jem je do 3 posiłków dziennie, ale to może samo wyjdzie jak zamieszczę dietę , bo już całkiem nieczytelny post mi wyjdzie heh, zamieszczam poniżej foto, jak najbliższe oczywiście temu co dawałem ostatnio by móc mieć jakąkolwiek skalę porównania, a więc tak jak wtedy coś z dni i T [...]

[...] Push-ups, 10 powtórzeń co 2:55 x25 Czas wykonania: 23 min Całkowita liczba pompek w serii: 265 Trening wykonany jak zwykle wcześnie rano i w czasie 12-tej godziny postu. Stosuję post przerywany, czyli intermitten fastng. Regularnie poszczę 18:6, czyli 18 godzin bez jedzenia i to co do wszamania w oknie żywieniowym 6-godzinnym. Wychodzi [...]

[...] więc myślę, że możnaby zacząć przygodę od 30 min. Jeszcze słowo odnośnie tych 80 pompek dziennie. To mija się z celem. Codzienne stymulowanie tych samych partii mięśniowych w ten sam sposób naprawdę nie przyniesie nic, na co warto byłoby tracić czas. PS. post został napisany, zanim jeszcze ktokolwiek się odezwał, ale miałem problem z dodaniem...

DIETA Post 18h Właśnie wróciłem z treningu i leci: 1. Indyk 250 gr + 100 gr makaron durum + Pomarańcz Później 2. Poledwiczki wiep. 250 gr + 30 gr orzech nerkowiec 3. Karkówka 100 gr + 3 jaja + 35 Oliwa Trening 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Push Press RAMPA 5 5x 40/50/60/60/ 3x65 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 10x [...]

Waga -0,5 poszła, oj czuję że zbliżam się ku końcowi a kraty nie ma %-), aero robię po treningu jakieś 15-20 min max, i raz w tygodniu w DNT Tabatę. Do 13 post, może wydłużę tak do 15 żeby było 18h 8-)

Witam ;) DIETA Post 18h 1. Kurczak 250gr + ryż basmati 100gr + pomarańcz 2. Gulasz wołowy 250gr + Orzechy włoskie 30 3. Polędwica z tuńczyka +225gr + 3 jajka + oliwa 30gr TRENING Dzisiaj były roleczki :) 35 min - 9km http://www.endomondo.com/workouts/179018558/1556659 Zmieniony przez - batia w dniu 2013-04-20 14:17:39 Zmieniony przez - batia w [...]

Siemanko ;) DIETA 1.Polędwiczki wieprzowe 250gr + Mozzarella 50gr + orzechy 20gr 2. Kurczak 250gr + Ryż basmati 100gr + Jabłko 3. Łosoś 250gr + 3 Jajka + 10 gr oliwy Post jakieś 17h TRENING 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Push Press RAMPA 5 5x 40/50/55/60/60 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 10x 25, 8x27 , 6x29, 4x31 [...]

[...] wypiska z wczorajszego treningu pleców. Nie było mnie tyle w domu bo praca a do tego dzisiaj brałem udział w smutnej uroczystości pogrzebu... ale o tym nie bede się rozpisywał. Jeśli chodzi o post też przestrzegam niejedzenia pokarmów mięsnych ale posiłków nie - więc zjadłem trzy posiłki z rybą, jeden z twarogiem a jeszcze na noc wypije białko.

[...] dobre zapasy, dobry boks, były mistrz UFC, nie dał się obalić Randlemanowi, który rzucil Fedorem jak lalką, Shogun - legenda, kompletny zawodnik, czarny pas bjj, były mistrz UFC, zwyciezca turnieju Pride +wszystkie wygrane przez gwałt edit. sorry dubel :-/ prosze usunac poprzedni post Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-05-22 19:23:21

[...] topie, w passie zwycięstw w grapplingu, gdzie Fedor z nim walczył ?:) JJ jest bardzo mocny. Tylko kogo on pokonał, kto był w najlepszej formie w całej karierze? był o tym post, prócz Machidy który wydaje się być w takiej formie, a 3 jego ostatnie walki przed JJ i wygrana z dziadkiem Couture to 1-2 i przegrana z Shogunem który po PRIDE ... To [...]

Ciekawe czy post może pomóc? Dzisiaj zdążyłem popiołem głowę posypać, przedtem zrobiłem swoje. Znaczy zrobiłem pełne ACT na wysokich obrotach, przed 10 minut szybkiego marszu, po 30 minut szybkiego marszu. Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - [...]

Panowie zastanawiam się nad jednym z dwóch tych środków w celu budowy masy : M-sten lub S-drol oba są do siebie bardzo podobne. Który byście polecili, który wypada lepiej i dlaczego. (sorry za poprzedni post przypadkowo wysłałem)

Sorry. Dopiero zauwazylem post powyzej. Zmieniony przez - warezz w dniu 2016-01-05 15:12:13

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Najlepszy post tutaj jaki przeczytałem w tym roku

Leon: masa od czerwca?:) szacun, ze na lato ;) moja jedyna masa na lato to grill i pewnie browar :x Znalazłem edycję, sorry za post. Jeden pod drugim. Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-03-23 19:03:21

[...] to rozkminic z clenem by dobrze sie wgryzlo ? novot planuje 2 msc , clen pozniej chce na salbutamol podmienic Zły dział, zapytaj pod tym linkiem, albo załóż osobny temat w dziale doping(z ankietą) http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s1426.html#post-18325508

Epi SQUIBB pewniak, EXPORTMED również: https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s2281.html#post-19175038 Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-12-09 08:10:24